est le repas le plus important de la journée parce que vous passez plusieurs heures sans nourriture pendant le sommeil. Faible énergie rend impossible de prendre la journée, et si vous voulez vraiment terminer toutes vos tâches quotidiennes, vous devez vous assurer de manger les bons aliments en commençant déjà au petit déjeuner. Continuez à lire pour savoir pourquoi l’ingestion d’un bon petit déjeuner peut améliorer votre santé générale et votre qualité de vie.
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Des études ont montré qu’un petit déjeuner sain est essentiel à votre santé globale parce que vous pouvez fournir à l’organisme des aliments contenant des nutriments, des vitamines et des minéraux nécessaires au bon fonctionnement de vos organes. La recherche montre également que les nutriments que vous ramassez tôt dans la journée sont mieux utilisés que ceux que vous consommez plus tard dans la journée.
Comment manger un bon petit déjeuner ?
- Un bon petit déjeuner devrait inclure des produits laitiers légers ou sans gras, car ils peuvent vous donner le calcium nécessaire pour toute la journée. Le calcium aide à renforcer vos os et les maintient en bonne santé. Pour les personnes qui ne peuvent pas boire de lait, le soja est un substitut, et il contient autant de protéines importantes.
- Vous devez également toujours inclure des fruits dans votre petit déjeuner, que ce soit sous forme de fruits ordinaires ou sous forme de jus. Ils fournissent les fibres nécessaires.
- Les céréales sont également excellentes à manger au petit déjeuner, non seulement parce qu’il y a beaucoup à choisir, mais aussi parce qu’elles vous fournissent des hydrates de carbone, qui sont une excellente source d’énergie. Vous pouvez manger des céréales avec du lait ou du yogourt. Cependant, vous pouvez les trouver sous de nombreuses autres formes, comme le pain et les biscuits.
- Les œufs sont bons parce qu’ils peuvent être préparés de différentes façons et sont une excellente source de protéines, en s’assurant que le corps fonctionne correctement.
Pensez à…
Si vous êtes en surpoids et décidez de sauter le petit déjeuner pour laisser tomber quelques kilos, vous faites une grosse erreur parce que vous n’obtiendrez pas l’effet désiré. Le corps accumule alors plus de graisse pour obtenir l’énergie dont il a besoin pour fonctionner normalement, il n’est donc pas intelligent d’arrêter de manger le petit déjeuner pour perdre du poids.
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Cependant, vous pouvez échanger les petits pains à la cannelle contre des fruits et des grains entiers, sauter le sucre supplémentaire dans le jus ainsi que boire du lait écrémé. Vous pouvez même manger de la dinde ou du jambon au lieu de la saucisse habituelle.
Rappelez-vous, vous pouvez ajouter des années à votre vie si vous mangez un petit déjeuner équilibré et excellent… C’est vraiment incroyable !
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Comme nous pouvons le voir, il existe différentes options quand il s’agit de petit déjeuner pour la perte de poids. L’idée est que vous devriez être en mesure de maintenir une alimentation équilibrée. . »
