L’ automne est le meilleur moment de l’année pour suivre un régime alimentaire et purifier, en essayant d’éliminer les kilos inutiles avant de revenir pour montrer notre physique en vue des prochaines vacances. Comment perdre du poids 4 kilos en sept jours ? Essayez le régime de citrouille. Un légume saisonnier à faible teneur en calories qui abonde en ce moment sur les étals du marché, au supermarché et de notre épicerie sous la maison, ce qui vous permettra non seulement de perdre du poids mais aussi de nous purifier.
citrouille est un excellent allié pour ceux qui veulentperdre du poids dans un court laps de temps, il a très peu de calories (18 pour 100 g), contient beaucoup de fibres, nous rassasie, régule nos fonctions intestinales etcombat la rétention d’eau . Savoureux et riche en eau, la citrouille est parfaite pour se remettre en forme. Ce légume d’automne typique est en fait le protagoniste de l’alimentation qui vous permet de perdre jusqu’à 4 kilos en sept jours.
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Le régime de citrouille : 100 grammes contiennent seulement 18 calories
Le régime de citrouille est parfait pour se remettre en forme en quelques jours, sans sacrifier le goût et les plats délicieux. Ce légume a très peu de calories, mais il est également particulièrement polyvalent et adapté pour préparer des entrées, des premiers plats, des plats secondaires et des plats d’accompagnement. Vous pouvez manger de nombreuses façons et il n’y a jamais de risque de s’ennuyer. 100 grammes de citrouille ne fournit que 18 calories, sinon il contient des fibres et de l’eau, qui améliorent le fonctionnement de l’intestin et combattent la rétention d’eau.
En pratiquant ce régime, nous pouvons nous permettre de perdre jusqu’à 8 kg en deux semaines, tout en fournissant à l’organisme des substances essentielles telles que la provitamine A, la vitamine E, la vitamine C et les vitamines B. La citrouille contient également de la vitamine T qui accélère le métabolisme et de la vitamine K qui aide la coagulation du sang.
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Les règles à suivre dans le régime alimentaire de la citrouille.
Pour mieux suivre le régime de citrouille, il est important de respecter certaines règles, nous devons d’abord limiter l’utilisation de sel et de sucre salé.
Il est nécessaire de boire au moins 2 litres d’eau par jour, de préférence à jeun. Évitez le café, les boissons gazeuses et sucrées. Assurez-vous d’acheter une citrouille fraîche, bien mûre et fermeau bon point. Vous pouvez le couper en morceaux et le stocker dans le réfrigérateur enveloppé d’un film alimentaire. Commençons par le régime.
régime hebdomadaire de la citrouille
lundi :
Petit déjeuner : un pot de yogourt faible en gras et deux biscottes de blé entier avec peu de confiture
Déjeuner : 60 g de pâtes complètes ou de riz et 100 g d’épinards
Dîner : soupe à la citrouille (100 g), les oignons (50 g) et les pommes de terre (50 g), 150 g r/>Mardi
Petit déjeuner : 100 ml de lait partiellement écrémé ou de café et 3 biscuits à grains entiers.
Déjeuner : 50 g de pois chiches et de citrouille, un œuf à la coque et 100 g de légumes de votre choix.
Dîner : une assiette de minestrone avec des légumes et de la citrouille, 100 g de poitrine de poulet et salade.
Mercredi
Petit déjeuner : un pot de yogourt faible en gras et 30 g de céréales.
Déjeuner : soupe d’épeautre (50 g), lentilles (2 cuillères à soupe), 200 g de citrouille et 30 g de pain.
Dîner : 60 g risotto à la citrouille, 150 g de plie cuite à la vapeur et salade.
Jeudi
Petit déjeuner : 125 ml de lait partiellement écrémé ou un thé et trois biscottes de blé entier.
Déjeuner : 70 g de pâtes complètes avec 100 g de pois, 250 g de citrouille cuite à la vapeur.
Dîner : 180 g de viande maigre cuite à la vapeur, 250 g de citrouille bouillie et une pomme ou une poire.
Vendredi
Petit déjeuner : une tasse de thé et 3 biscuits à grains entiers.
Déjeuner : un filet de morue cuit à la vapeur, 250 g de citrouille cuite à la vapeur, 30 g de pain complet.
Dîner : une tranche de poulet grillé, citrouille bouillie.
Samedi
Petit déjeuner : 125 ml de lait partiellement écrémé avec 40 g de grains entiers.
Déjeuner : 130 g de dinde, 200 g de citrouille bouillie.
Dîner : 60 g de riz aux pois, 250 g de citrouille en dés dans une feuille, salade.
Dimanche
Petit déjeuner : un pot de yogourt faible en gras et des floakes de maïs de blé entier.
Déjeuner : 70 g de pâtes complètes, légumineuses (70 g de haricots ou 100 g de pois).
Dîner : 150 g de plie cuite à la vapeur, 250 g de citrouille cuite à la vapeur, une pomme ou une poire.
La beauté de ce légume est que vous pouvez le préparer de nombreuses façons différentes. Cuire la citrouille, bouillie ou cuite à la vapeur, mais aussi sur l’assiette et cuit au four. Utilisez-le pour préparer des desserts super légers, des boulettes (également faibles en calories) ou du pain. Utilisez-le en cubes, assaisonnés avec des épices et du piment, comme plat d’accompagnement, ou sous la forme d’une crème, pour remplir de nutriments et purifier.
